noc a trening

[...] chwyt się wzmacnia. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa, imbir. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I taka ciekawostka: czytałam ostatnio spory artykuł o argininie i jej właściwościach. Napisano tam m in. że trzeba ją zawsze przyjmować z jakąś witaminą z grupy B bo te [...]

[...] - czy tylko sobota wystarczy póki mrozów nie ma??? Miska wg założeń. Sobota: ładowanie ww. Picie: tradyszyn - woda, kawa i imbir (ale już tylko szklanka - ciepło na dworzu). Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-15 21:10:45

[...] Pompki całkiem OK, cała reszta również. Wszystko jakoś poszło szybko i sprawnie... Tylko na brzuchach to mi ręce od ciężaru opadają. Dziś jestem z siebie dumna. Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.

[...] na mleku W szkole: Kanapka a później Sałatka(taka jak wczoraj mam w rozpisce) Obiad: Kasza gryczana + jajko Po treningu: Spaghetti + Udko z kurczaka Kolacja: Kanapki Na noc: Twaróg z oliwą Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/d732a7 Trochę mało mi kalorii dziś wyszło ;// Zmieniony przez - [...]

[...] suple ktore wpadna od wtorku Jeszcze 2 dni i siłownia :)) waga dalej 65 obwody bez zmian Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus esputicon siemie lniane do posilkow Dieta Standardowo nie wliczam surowych warzyw [...]

[...] + barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/7/edae6f1e1bc44253962ba5b5aefdccc8.jpg I fotki z [...]

[...] w granicach 2700-2800 nie liczac surowych warzyw, keczupu itp Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed Treningiem Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/15/c163f186f2e94fd39fa9c07c73ba0be7.jpg

[...] boje sie tego obowiazkowego czyli ryzu z miesem }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Posilek 1 godzina 10 [...]

[...] Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta [...]

[...] ten. jak tobie minal dzien? ja zaraz sie klade do lozka..zjem kolacje poleze godzine i sruu spaćm bo nie chce brac tabletek zeby watroby bardziej nie obciazac na noc prawdziwy miód- a skad jestes? moze moge kupic oddałabym ci za przesylke i za miodek? marzy mi sie praswidzwy miod a sklepach tu u mnie jest sztuczny... Zmieniony przez [...]

ja łykam na noc shocka 3 miarki i robie z rana trening siła super. a stroma 2x ? tylko bierz rano obiad i kolacja

i co z tego?widzisz, gdzieś u niego trening siłowy bądź też w ogóle ciężki trening? dla mnie jedzenie węgli na noc ma sens, albo gdy to posiłek po treningowy lub jak na czczo bardzo wcześnie miałby trening. A ty dość, że noc dajesz te węgle to jeszcze b.słabej jakości

[...] - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~10g przed wieczornym bieganiem interwałowym Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie około 25 minut pływania 10 minut siedzenia w basenie 25 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne - bieganie interwałowe troszkę dziś [...]

[...] + super sos z Lidla Salsa dziś utrzymałem miskę jako tako w ryzach z supli rano poszła miarka Whey C6 później w placku poszło 20g Whey'a C6 białko Micelar Casein - 20g na noc TRENING godz: 6:00 | Rower stacjonarny | czas: 16:00 | zmęczenie: 6 /10 dziś też postanowiłem pokręcić z rana, tym bardziej że odczyty z wagi są delikatnie za duże [...]

[...] potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g http://imageshack.us/a/img818/2671/c5hc.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal    [...]

[...]        2,0       47,0        0,6        3,4       47,0            Banany          200        190        2,0       47,0        0,6        3,4       47,0  23:50     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]       27,4       11,6        0,7       25,5            Czekolada           50        255        2,2       28,5       14,5        0,6       28,2  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  22:30     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0            Lód          150        336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           60        128        3,5       24,0        1,0        5,0        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]